Кальцій і вітамін D після 65: чек-лист на основі реального клінічного випадку

Михайло Луценко прийшов до лікаря після того, як двічі за рік зламав зап'ясток при незначних падіннях. Денситометрія показала зниження щільності кісткової тканини.

Що виявив аналіз раціону

Михайло не вживав молочних продуктів - через непереносимість лактози. Риби їв мало, листових овочів майже не було в раціоні. Лікар направив його до дієтолога, яка склала детальний аналіз джерел кальцію та вітаміну D у його харчуванні. Результат: менше третини від рекомендованої добової норми.

Чек-лист без молочних продуктів

Дієтолог склала перелік із шести щоденних перевірок: чи є в раціоні сардини або лосось із кістками хоча б тричі на тиждень, чи вживаються збагачені рослинні напої (вівсяне, соєве молоко), чи є в меню брокколі, капуста або шпинат щодня, чи є прогулянка на вулиці тривалістю не менше 20 хвилин, чи приймається призначений лікарем вітамін D, чи не зловживається кофеїн, який знижує засвоєння кальцію.

Через шість місяців

Повторна денситометрія показала стабілізацію показників. Дієтолог пояснила: у випадку Михайла ключовим виявилося не лікування, а усунення прогалин у харчуванні, які накопичувалися роками непомітно.